បើចង់ស្រកទម្ងន់លឿនដោយធម្មជាតិ អ្នកគួរអនុវត្តវិធីទាំង ៨យ៉ាងនេះ!
១. ហាត់ប្រាណ
អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលរាប់ម៉ោងក្នុងការហាត់ប្រាណនោះទេ គ្រាន់តែចំណាយពេលប្រហែល ១៥នាទី ទៅ កន្លះម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃបានហើយ ដើម្បីឲ្យវាទៅដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
អ្នកត្រូវគេងឲ្យគ្រប់ពីចន្លោះ ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបើអ្នកគិតថាការគេងមិនគ្រប់ធ្វើឲ្យអ្នកស្គមនោះ អ្នកពិតជាខុសខ្លាំងណាស់។
អ្នកត្រូវញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះវាអាចឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ ដោយសារជាតិទឹកបានជួយទៅដុតបំផ្លាញជាតិកាឡូរីដែលរាងកាយអ្នកមាន។
បើអាចអ្នកត្រូវតែចៀសវាងភេសជ្ជៈកំប៉ុងដែលមានជាតិស្ករច្រើន ព្រោះវាមិនត្រឹមតែមិនបានជួយអីនោះទេ វារឹតតែធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ទៀតផង ដូច្នេះអ្នកគួរតែជំនួសដោយទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិវិញ។
អ្នកមិនគួររំលងអាហារមួយពេលណានោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែបន្ថយឲ្យវាមានបរិមាណតិច ជាពិសេសនៅពេលយប់អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារច្រើននោះឡើយ។
ចៀសបានគួរតែចៀសទៅ ព្រោះអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាំងនោះអាចឲ្យអ្នកធាត់បានយ៉ាងងាយ ដូច្នេះអ្នកគួរតែតមអាហារប្រភេទនេះ។
២មុខនេះ សំខាន់ណាស់ ព្រោះវាជួយឲ្យសុខភាពរឹងមាំ និងរូបរាងស្រស់ស្អាត ដូច្នេះអ្នកត្រូវញ៉ាំពួកវា ជាជាងញ៉ាំសាច់ និងអាហារដែលមិនល្អ។
អ្នកគួរតែព្យាយាមញ៉ាំភេសជ្ជៈ ដូចជា តែក្ដៅ តែខ្ញី តែបៃតង តែក្រូចឆ្មា និងទឹកក្រូចស្រស់ៗ ព្រោះវាជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។
No comments: